기면증이란 무엇일까? 개요와 자가 진단 및 증상과 치료 생활 양식에 대해 알아보고자 합니다.
기면증 개요
기면증은 압도적인 주간 졸음과 갑작스러운 수면 발작을 특징으로 하는 만성 수면 장애입니다.
기면증이 있는 사람들은 종종 상황에 관계없이 오랫동안 깨어있는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 기면증은 일상생활에 심각한 장애를 일으킬 수 있습니다.
때때로 기면증은 강한 감정에 의해 유발될 수 있는 갑작스러운 근긴장 소실 (무력 발작)을 동반할 수 있습니다.
카타 플렉시와 함께 발생하는 기면증을 1형 기면증이라고 합니다. 무력 발작 없이 발생하는 기면증은 제2형 기면증으로 알려져 있습니다.
기면증은 치료법이 없는 만성 질환입니다. 그러나 약물 및 생활 습관 변화는 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다. 가족, 친구 등 다른 사람들의 지원은 기면증에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.
기면증 징후
기면증의 징후와 증상은 처음 몇 년 동안 악화되어 평생 지속될 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
주간 수면 과다
기면증이 있는 사람들은 언제 어디서나 경고 없이 잠이 듭니다. 예를 들어, 일을 하거나 친구들과 이야기를 하다가 갑자기 고개를 끄덕이고 몇 분에서 30분 동안 자고 있을 수 있습니다.
깨어나면 기분이 상쾌 해지지 만 결국 다시 졸리게 됩니다. 하루 종일 주의력과 집중력이 감소할 수도 있습니다. 과도한 주간 졸음은 일반적으로 나타나는 첫 번째 증상이며 종종 가장 문제가 되어 집중력과 완전한 기능을 어렵게 만듭니다.
수면마비
기면증이 있는 사람들은 종종 잠들거나 깨어 있을 때 일시적으로 움직이거나 말할 수 없는 경험을 합니다. 이러한 에피소드는 일반적으로 짧지 만 몇 초 또는 몇 분 동안 지속되지만 두려울 수 있습니다.
환각
예를 들어 침실에 낯선 사람이 있는 것처럼 느끼는 것입니다. 이러한 환각은 꿈을 꾸기 시작할 때 완전히 잠들지 않고 꿈을 현실로 경험하기 때문에 특히 생생하고 무섭습니다.
기면증 자가진단
- “밤에 충분한 수면을 취하고 있는데도 낮에 갑작스럽게 자고 싶은 충동이 있었습니까?”
- “일하거나 식사를 하거나 다른 사람과 이야기하는 동안 잠들었습니까?”
- “잠깐 낮잠을 잤다가 깨어 있었다고 느꼈다가 곧 졸음으로 바뀌 었습니까?”
이러한 질문에 “예”라고 답한 경우 의사 또는 수면 전문가와 졸음을 논의해야 합니다.
기면증 치료
기면증에 대한 완벽한 치료법은 없지만 약물과 생활 습관 수정이 증상 관리에 도움이 될 수 있습니다.
기면증 약물
기면증 치료제는 다음과 같습니다.
자극제
중추 신경계를 자극하는 약물은 기면증 환자가 낮 동안 깨어 있도록 돕는 1차 치료법입니다.(약간의 기면증 증상이 있었는데 페니드라는 ADHD 치료 약물을 복용하였더니 상태가 꽤나 호전되었고 현재는 약물을 복용하지 않고 생활 습관을 수정하여 지내고 있습니다.)
항우울제
항우울제는 피로에 효과적이지만 많은 사람들이 구강 건조 및 현기증과 같은 부작용을 호소합니다.
옥시베이트 나트륨. 이 약물은 피로에 매우 효과적입니다. 옥시베이트 나트륨은 종종 기면증에 좋지 않은 야간 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.
생활양식 및 가정 요법
기면증의 증상을 관리하는 데 있어 생활 습관 수정이 중요합니다.
- 일정을 지키십시오. 주말을 포함하여 매일 같은 시간에 자고 일어나십시오.
- 낮잠을 자십시오. 낮 동안 일정한 간격으로 짧은 낮잠을 예약하십시오. 낮 동안 전략적인 시간에 20 분 동안 낮잠을 자면 상쾌하고 1 ~ 3 시간 동안 졸음을 줄일 수 있습니다. 어떤 사람들은 더 긴 낮잠이 필요할 수 있습니다.
- 니코틴과 알코올을 피하십시오. 특히 밤에 이러한 물질을 사용하면 징후와 증상이 악화될 수 있습니다.
- 규칙적인 운동을 하십시오. 잠자리에 들기 최소 4 ~ 5 시간 전에 적당하고 규칙적인 운동을 하면 낮에는 더 깨어 있고 밤에는 더 잘 수면을 취할 수 있습니다.